Choisir une kettlebell

1- Intro
Si vous êtes un adepte de fitness, la kettlebell n’est plus un outil à vous présenter. Et pour cause, cet accessoire connaît un véritable succès et ce, depuis plusieurs années. Il est clair que s’il est autant adulé, ce n’est pas une simple coïncidence. En plus d’offrir une grande polyvalence, cet outil de fitness est très confortable à utiliser et donne des résultats probants, rapidement. Bien évidemment, pour pouvoir bénéficier de tous ces avantages, il convient de choisir le modèle qui saura le plus s’adapter à vos besoins et vos attentes. Mais comment se retrouver face à la grande panoplie de choix s’offrant à vous ? Comment repérer les modèles les plus prometteurs ? Quelles sont les marques à privilégier ? Et surtout, quelles seront les caractéristiques à prendre en compte afin de ne pas se tromper dans son choix ? Tant de questions qui restent sans réponse si vous en êtes à votre premier achat. Si c’est le cas, suivez le guide !

2- Qu’est-ce qu’une kettlebell ?
La kettlebell qui est également connu sous le nom de girya est un accessoire très prisé dans le domaine du fitness. Si vous n’en avez jamais vu ni même entendu parler, il s’agit d’un poids en fonte de la forme d’un boulet de canon. Elle est dotée d’une poignée en forme d’anse ainsi que d’un fond plus ou moins plat. Ce poids traditionnel russe a su, rapidement, conquérir le cœur des sportifs du monde entier. Dans sa version d’origine, la kettlebell pèse environ 16,38 kilos. Mais aujourd’hui, vous aurez la possibilité de trouver cet équipement sous différents poids : le modèle pesant 16 kilos, celui qui pèse 24 kilos et le dernier, 32 kilos. Son utilisation concerne plusieurs types de fins. Principalement, elle est surtout utilisée pour les préparations physiques d’athlètes de tous les niveaux. Elle permet également de sculpter le corps grâce à plusieurs exercices et sera, pour finir, un excellent allié pour l’amélioration de la condition physique en général.

3- Différence entre la kettlebell et les haltères
Il est tentant de penser que la kettlebell et l’haltère sont deux accessoires similaires. S’ils offrent, tous les deux, des avantages considérables lors d’un entraînement, force est de constater que ces avantages ne sont pas les mêmes. Voici, par exemple, les cinq grandes différences que vous pourrez constater :

a. La kettlebell a une poignée lisse
Les matériaux dans lesquels ont été conçus les haltères ont été choisis de manière à ce que cet équipement puisse être saisi fermement. Ce qui n’est pas le cas lors de la fabrication de la kettlebell. Idéalement, cet équipement possède une manche lisse avec un soupçon de granulosité pour la prise en main. Pourquoi ce choix ? Car avec une structure lisse, la poignée peut se déplacer aisément entre vos mains pour la réalisation de la plupart des exercices basiques. Inversement, la structure assez rugueuse de l’haltère offre à utilisateur un plus grand maintien. Bien que vous puissiez utiliser les haltères pour certains mouvements faits avec une kettlebell, il n’est pas tout à fait recommandé pour les mouvements répétitifs.

b. La kettlebell est sphérique
À premier abord, vous pourrez être tenté de penser que la kettlebell et l’haltère ont la même forme : rond. Et pourtant, lorsqu’on regarde de près, l’on constate que la kettlebell ressemble plus à une sphère. Si vous n’avez jamais utilisé cet accessoire, il est normal de penser que cette caractéristique est inutile. Et pourtant, une fois que vous aurez pris en considération tous les exercices effectués avec cet accessoire, vous comprendrez immédiatement ce choix fait lors de la fabrication.

c. La kettlebell peut être saisi de plusieurs manières
À moins que vous n’ayez jamais pris en main un haltère de toute votre vie, il est important de préciser qu’il est très dangereux de tenir l’haltère par sa poignée si vous n’effectuez aucun exercice. C’est bien un point qui le différencie totalement de la kettlebell. Grâce à sa grande poignée incurvée et son poids, il vous sera tout à fait possible de la tenir de différentes manières. Cela vous donne la possibilité d’effectuer plusieurs exercices sur un même matériel.

d. Le poids de la kettlebell n’est pas équilibré
Il s’agit, certainement, de la plus grande différence entre la kettlebell et l’haltère. Le poids de ce dernier est équilibré. Lors de la prise en main de votre kettlebell, vous remarquez que la manche est beaucoup plus légère que la « boule ». Tandis que les haltères sont équilibrés d’un bout à l’autre. En plus de permettre une grande variété d’exercices et différentes positions de préhension, ce contrepoids rend la kettlebell plus « fonctionnelle » que l’haltère.
4- Les bienfaits de l’entraînement avec les kettlebells
Maintenant que vous êtes plus familier avec les kettlebells, est-ce que son utilisation vous tente ? Si vous n’êtes pas encore tout à fait convaincu, voici tous les bienfaits que vous tirerez lors d’un entraînement avec des kettlebells :

a. Travailler la cardio
Si vous êtes adepte de l’entraînement fractionné de haute intensité (ou HIIT chez nos amis américains) et que vous voulez profiter de tous les avantages qui en découlent, l’entraînement avec la kettlebell est définitivement conçu pour vous faire plaisir. En effet, comme dans le HIIT, l’entraînement aux kettlebells consiste à faire plusieurs exercices intensifs suivis d’une période de repos rapide. L’avantage de cette technique ? Vous donnez la possibilité à votre rythme cardiaque de s’élever rapidement que lors d’un entraînement au saut. Ce qui entraîne, par conséquent, une augmentation de la consommation d’oxygène. Donc, si vous souhaitez améliorer ou bien maintenir votre condition physique cardiovasculaire, ce type d’entraînement est totalement fait pour vous.

b. Construire les muscles
En plus d’être un exercice cardio des plus efficaces, l’entraînement avec une kettlebell est aussi très bénéfique pour la totalité des muscles de votre corps. Contrairement à la musculation traditionnelle (qui isole des muscles en particulier), l’entraînement avec une kettlebell cible plusieurs groupes musculaires majeurs en même temps. Pour que vous puissiez développer de la force ainsi que de la stabilité, les exercices effectués avec la kettlebell oblige tout le corps à se contracter en une seule fois. Par conséquent, les résultats de votre entraînement profiteront à tout le corps et non seulement à certaines parties. Il s’agit, dans le jargon des athlètes d’un entraînement fonctionnel.

c. Brûler efficacement la graisse
Des exercices bien choisis avec une kettlebell vous permettent de brûler plus de 20 calories par minute. Dans la pratique, qu’est-ce que ça donne ? Cela représente le nombre de calories que vous brûlez par minute si vous faites un footing d’un kilomètre et demi. Un chiffre assez conséquent, n’est-ce pas ? Si l’on se réfère à ces chiffres, vous saurez qu’une séance d’entraînement de 20 minutes vous fera brûler jusqu’à 400 calories.
d. S’amuser
Si certains athlètes en herbe ont du mal à continuer leur entraînement jusqu’au bout, c’est surtout parce que certains exercices sont très ennuyeux. Ce qui n’est pas le cas avec les exercices réalisés à l’aide d’une kettlebell. Les différents exercices que vous pouvez effectuer avec vous procureront l’amusement, mais vous aideront également à déstresser.

5- Les trois types de kettlebell les plus courants
Lors de l’achat de votre kettlebell, vous aurez le choix entre trois grands types. Chaque type a ses avantages et ses inconvénients. Les connaître vous permettra de faire le choix le plus judicieux en fonction de vos besoins et de l’utilisation que vous souhaitez en faire.

a. La kettlebell officielle (compétition)
Cette première forme est celle que vous trouverez durant les compétitions. Leur particularité : elles ont toutes les mêmes tailles, les mêmes formes et les mêmes poignées. Le seul point qui permettra de différencier chaque kettlebell officielle est au niveau de son poids : qui est différent en fonction de sa fabrication (vous en trouverez à partir de 8 kg jusqu’à 32 kg.) De par sa structure, cette kettlebell peut être utilisée par tous les types d’utilisateurs : homme, femme, et même les enfants.

b. La kettlebell en vinyle-fonte
La kettlebell en vinyle-fonte est comme son nom l’indique, recouverte de vinyle. Ce qui est un atout considérable pour protéger le sol après l’utilisation. Disponible en plusieurs tailles, vous en trouverez de 4 à 32 kilos. La pratique des divers exercices avec ce type est très confortable. Toutefois, il est important de noter que sa taille varie en fonction de son poids.

c. La kettlebell ajustable
La kettlebell ajustable est à partir de 12 kilos. Son principal avantage est que vous pouvez l’ajuster à votre guise car il est possible d’enlever et remettre des poids en fonction de vos attentes et de vos besoins.

6- Quel poids choisir selon son niveau sportif ?
Pour choisir efficacement le poids de votre kettlebell, vous pouvez vous baser sur votre fréquence d’utilisation ainsi que sur votre niveau :
a. Débutant
Pour les femmes débutantes : 4 kg
Pour les hommes débutants : 8 kg

b. Confirmé
Si vous avez déjà une bonne maîtrise de ce matériel, le poids idéal est de 12 kg

c. Expert
En tant qu’expert, vous pouvez vous tourner vers les kettlebells utilisées lors des compétitions officielles : 12 kg, 24 kg et 32 kg.

7- Les marques de kettlebell recommandées par les sportifs
Pour rendre le champ de recherche plus fin, les sportifs recommandent de se tourner vers ces marques de renom :

a. Gorilla Sports
C’est depuis 2005 que Gorilla Sports propose des équipements de sport de qualité professionnelle pour les particuliers et les experts. Les kettlebells proposées par cette marque sont fiables et durables.

b. POWRX
Les kettlebells sont particulièrement appréciées par les sportifs. Valsant avec le confort et la parfaite maniabilité, ces accessoires ont été conçus avec des matériaux hauts de gamme.

c. Ultrasport
Si vous êtes un amateur de sport, vous connaissez certainement la marque Ultrasport. Et pour cause, cette enseigne propose des équipements de qualité supérieure dont les kettlebells.

d. Sveltus
Les professionnels du Fitness et même du Cross Fit sont tous des adeptes de Sveltus. Depuis plus d’une vingtaine d’années, cette marque propose des équipements de haute qualité, fiables et durables.
e.Capital Sports
Capital Sports est un pilier en matière de matériaux de sports, particulièrement de fitness. Vous pouvez donc faire sereinement confiance aux kettlebells proposées par cette dernière.

f. Klarfit
Vous êtes à la recherche d’une kettlebells de qualité haut de gamme ? La marque Klarfit est un des experts dans la fabrication des divers équipements pour sportifs. Il se présente, alors, comme un allié de taille pour votre quête du corps idéal.

8- Les exercices principaux à réaliser avec une kettlebell
a. Le swing
Il s’agit de l’exercice de base que tous les pratiquants doivent connaître. Pour son exécution : gardez les pieds écartés, basculez votre bassin vers l’arrière, soulevez le matériel jusqu’aux genoux, faites une extension de la hanche, projetez la kettlebell vers l’avant, revenez à votre position initiale et répétez le mouvement.

b. Le clean
Si vous avez déjà pratiqué l’haltérophilie, vous connaissez certainement cet exercice. Il consiste à soulever la kettlebell jusqu’à l’épaule. Vous pouvez, ici, effectuer des exercices de squats en plus.

c. Le snatch
Cet exercice consiste à saisir la kettlebell d’une main en fléchissant les jambes et en gardant le dos bien droit. La prochaine position consiste à l’élever vers le haut tout en adoptant une extension au niveau de la hanche. Fléchissez légèrement le bras et pousser la kettlebell vers le haut.

d. Le jerk
Le jerk consiste à soulever la kettlebell d’une main, les bras fléchis et le poing pointé vers le haut. En fléchissant légèrement vos jambes, tendez le bras qui tient la kettlebell vers le haut.

e. Le goblet squat
Accroupi au sol, commencez par écarter légèrement vos jambes à la largeur de vos hanches. Poussez légèrement vos fesses vers l’arrière. Prenez, ensuite, la kettlebell et réalisez des petits squats.

f. Le turkish get up
Allongé au sol, prenez la kettlebell en gardant vos bras tendus et en essayant de vous relever petit à petit.

9- Notre avis sur la kettlebell et son utilisation
La kettlebell est un accessoire très polyvalent, confortable à utiliser et simple à prendre en main. Offrant de grandes possibilités, vous pouvez travailler tous les muscles de votre corps grâce aux divers exercices stimulant aussi bien le cardio, les muscles et tout le reste du corps. Elle n’est pas encore bien connue par la plupart des sportifs et pourtant, vous constatez que son utilisation ne présente que des avantages.

Real Estate Agent

Real Estate Agents are the intermediary between the proprietors of land, building and house in the real estate sector. The real estate agents become a flourishing activity since the national association for realtors recorded new members every year. It is a kind of independent activity as they are their own boss, manage to plan and earn money.

How to choose the « good » Real Estate Agents?
There are many real estate agents services on the street, on the internet or on the business directory. But this profession required some criteria such as qualities, strengths and skills of real estate industry, also it required level of education to do the job. Firstly, as qualities, they must be a good seller such as finding the right argument to convince clients for example « that are the deal of the century ». In addition, agents must have « the head job » of this activity due to finding buyers and sellers are a competition. Most of the time, women quality is an asset of this industry, they have sales forces to close a business. Secondly, a good agent must have strengths and self-motivation to run around, to match the suitable house for buyers. Sometimes, they spend money for calling, connecting or travelling where the rent house is. Finally, they must have skills to start this job. It seemed difficult to find clients, but they must know the real estate news, tendencies, or what kinds of neighbors are suitable for the new arrival. They must combine all of these information’s to be the best sellers.

Real Estate Agents works as a « freelancer »
Sometimes, the real estate agents provide amount of commissions when they are partners of a real estate brokers during a matter. Also, it is better to have business cards to share everywhere. The real estate agents are the main boss of their own, because they work independently like a « freelancer ». The first reason is the legislation code didn’t allow this salesperson to open an office due to they didn’t meet criteria, and it’s easy to spend a few when doing business at the street. While, these sectors generate more profits, the agents can control themselves their benefits, they became the real boss, as they manage priority over their tasks and invest business tools to secure transactions. In addition, they can decide to take a break after earning numbers of commissions and bonuses. Finally, most of these professions have advantages and disadvantages such as to enjoy the career and get the good opportunity; the real estate agents must improve the value of this job and should not betray the integrity of real estate industry.

Conclusion
Actually, the real estate agents are a profitable profession when it is done efficiently. But it depends on the experiences, sales force and skills of the agents. Moreover, they must invest money and sweats to win the businesses. Lastly, it is a good profession when agents are the own boss.

Different types of food cultures

There are many different ways to cook around the world. Every person from various countries likes to share their traditional dish to the country of their destination. Meanwhile some people from the countries formerly colonized by Europeans adopt a new style of food culture and teach it to their children.

Styles of food culture
To divide the world as a slice of food, there are many different manners of cooking. On the street, there is no typical food to eat but you can choose as you like as possible. There are South-Asian styles, European styles, Latin American styles or African styles. This particular situation is due to numbers of Diasporas establishing code of conduct of this area. Moreover, when immigrants decide to live in the new place, they bring a slice of their origins and the cooking manners of their food traditions. Of course, ingredients may not be available in the host country but keeping the way to cooking is very important to preserve culture. That’s why most of these immigrants are trying to cook as their grandparents made it. At present, cassava minced leaves can be available at the African open air market on the street of Paris.

Food cultures may not respect hygiene
Respect hygiene or follow quality approach of food process prevents to diarrhea and disease, but some cultures did not respect the minimum standard of hygiene. European people perform a legislation to conduct the ways of cooking or selling food at the restaurant or the street. And many countries try as far as possible to follow these rules. In such manner, a few parts of countries adopts little standard to sell food and present it in the clean stalled support like the fruits and vegetables in Bangkok, Caribbean, Hong Kong or Johannesburg. But it is impolite to attend an Indian wedding ceremony where everybody used hands to eat on the ground at lunch. Also, the same case appear when you eat exotic dish at the street of Bangkok or eating meat at the Asian restaurant.

Popular food cultures
Each famous dish has their origins and when it is tasty, everyone wants to learn how to cook this, and also the chief has performed a dish for marketing promotion. A food became very popular when it is delicious, adapted to local ingredients and found everywhere. That is the case of hot dogs, hamburger, Napolitan pizza, Vietnamese nem, Indian sambos, potato fried, doughnuts, Austrian croissant, Iran kebab, Mexican tacos and Chinese noodles. In addition, enjoy eating food with families remember the best moment of life, increase relationships and expand customs to the descendants. That’s why, it is very important to eat with family during special events of Christmas, thanksgiving or New Year’s Day.

Conclusion
Food culture is different everywhere, but there are something to identify the origins of people. Until now, some cultures did not respect for traditional reasons or the quality process may be expensive. But actually, eating food increases family relationships.

Saganoo Bamboo Forest, Japan

There are many beautiful places in Japan; one of them is the Sagano Bamboo Forest. When you travel through Japan, you cannot miss this area, because the Ministry of the Environment called it « the most beautiful soundscape area. » Enter inside this world provide one of the best experience of breathtaking in Japan.
A little story of Japanese tradition
Located from 30mn at the Eastern place of Kyoto city, this place was known since the Heian Period (795-1185), and most of the noble class came to travel at. Visitors enjoy local food, follow traditions such as drinking tea, eating tasty food and spend a marvelous time of fall color season. Today, this place still famous because of the Japanese superstition and beliefs which consider bamboo as a symbol of strength and protection against the devil. That’s why many Shinto shrines and Buddhist Temple have built near the area. In addition, it is an ideal place for a monk to meditate, rehearse martial art and embrace nature.
Why you should visit Sagano Bamboo Forest
Sagano bamboo forest is one of the Japan tourism leisure and a kind of ecotouristic package. When visiting this place, its offer unique experience in the world, such as walking inside giant bamboo from another planet. This place offers a natural beauty and visitors can listen to the melody of nature like rustling, creaking and swaying of wood. Taking a picture and take a walk at the center of the forest seemed a dream that even sunlight is filtering through the wood. The air is pure, wind to relax your soul and people are very welcoming. Actually, it is one of the desired destinations for natives and foreigners which love the beauty of nature.
A local attraction
Arashiyama District is a beautiful place offering a range of local attraction. Sagano forest is the first located at the center of the town below the mountain and near the Hozu River. The visitors can also take a tour around to visit Tenryuji Temple, the famous Okochi-Sanso villa, a tea hut, and a museum dedicated to the life of movie japan star Denjiro Okochi. Moreover, you can rent a bicycle to take a short trip around the village, enjoy canoe navigating and take a rickshaw ride. Additional fees are proposed to foreigners’ wishes to spend more time in the district. Before you leave the town, try to buy some souvenirs of a local store, Mingei Teika, which selling bamboo made articles as a present or just to remember the soundscape place in your home country.
Conclusion
Japanese people are a kind of ethnic who like to preserve traditional culture, sometimes mixed natural to a modern way and love living inside nature as Sagano Bamboo Forest place. This area offers endemic attractively and local people very smile and welcoming. Until now, the number of the visitors increases year after year. Finally, access to the forest is free but you just need to respect property, respect clean and respect Japanese regulations

Voyage Canada

Situé entre le cercle polaire du Nord et les États-Unis, le Canada est un pays réputé pour son climat et sa qualité de vie. Actuellement, ce pays est une destination très prisée pour l’immigration et les vacances. Si vous faîtes partie des personnes tentées par l’aventure canadienne, je vous présente ci-après quelques démarches pour l’obtention d’un visa.

Visa de travail
Pour l’obtention de ce visa, le demandeur a soit une offre d’emploi valide d’une entreprise au Canada, soit il va faire une demande de visa pour pouvoir travailler au Canada. Pour le cas de la personne ayant obtenu une offre d’emploi valide, il lui suffira de présenter ladite offre d’emploi à l’ambassade ou le consulat du Canada du pays d’origine. Pour le cas de la personne qui n’a pas d’offre d’emploi valide, elle devra commencer par présenter une demande de permis de travail. Soit en ligne, il faudra donc numériser les documents demandés et avoir une carte de crédit valide pour les paiements à faire. Soit à l’aide d’une demande papier dont les instructions sont dans un guide disponible sur internet. Quel que ce soit la voie que vous aurez choisie, vous pourrez trouver toutes les informations dont vous aurez besoin sur le site : http://www.cic.gc.ca.

Visa touristique
Afin d’obtenir un visa pour aller temporairement au Canada, il faut vérifier d’abord si obtenir un visa est nécessaire. Si le visa n’est pas nécessaire, il vous suffira juste d’acheter votre billet et c’est parti pour le pays à la feuille d’érable ! S’il faut l’obtenir, il va vous falloir effectuer certaines démarches. Deux façons peuvent être faites : soit via l’ambassade ou le consulat du Canada de votre pays. Pour cela, préparer sa trousse de demande, payer les frais de traitement et présenter la demande. Soit via internet, tous les renseignements à ce propos sont visibles sur le site : http://www.canada.ca.